FIN DE SAISON 2010- 2011

1 juillet 2011 - 22:41

bonnes vacances à vous ...............

FOOTBALL ET…………. VACANCES           

 La fin de la saison est là ! Que faire après l’arrêt des compétitions ?

  Le repos est mérite après une saturation normale d’une saison difficile tant     au point de vue mental, physique, sportive.

  Voici quelques règles pour profiter de cette période et préparer au mieux la   saison prochaine.

 Sortir de la précédente saison : 15 jours de repos sans sport

 Une récupération active :     

BOUGER

VARIER LES ACTIVITES

 TRAVAILLER LE FONCIER

 S’ETIRER

 SE PREPARER à LA REPRISE DE L’ENTRAINEMENT.

 

QUAND ?????????????? 2 SEMAINES AVANT LA REPRISE

 

                     PROGRAMME. :    3 séances par semaine

Séance 1 : 45mn en aisance footing    .  

            Assouplissements-. Etirements

 Séance 2 : 2 fois 35 mn

          (20mn ecfht. 10 fois 6s à fond 54s recup.) 5mn récupération.             

              Assoupissements -l. Etirements

Seance3 : 2 fois 35mn

         (10mn.echauffement 20mn (limite essoufflement) 5 mn récupération).            Assouplissements -. Etirements

 Bonnes Vacances,                                     Gardez la forme….

Pour l ‘entretenir et non la chercher………

Le CLUB COMPTE SUR VOUS, l ‘AVENIR DOIT SE FAIRE AVEC VOUS         

 

         Martial CARLIER/Sebastien PARMENTIER/Stéphane LEBOUCHER

                                                   A H B F C

 

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