BONNES VACANCES..........................

12 juillet 2013 - 22:43

PLAISIR /JEUX/ REPOS.....................

 

 

                                                         FOOTBALL ET VACANCES 

 

 

 

La fin de la saison est là ! Que faire après l’arrêt des compétitions ?

 

Le repos est mérite après une saturation normale d’une saison difficile tant au point de vue mental, physique, sportive .

 

Voici quelques règles pour profiter de cette période et préparer au mieux la saison prochaine.

 

Sortir de la précédente saison : 15 jours de repos sans sport

Une récupération active :       

BOUGER- VARIER LES ACTIVITES-TRAVAILLER LE FONCIER-S’ETIRER

 

          SE PREPARER à LA REPRISE DE L’ENTRAINEMENT.

QUAND ?

2 SEMAINES AVANT la REPRISE FIXEE LE 4 AOUT 2013

 

PROGRAMME 3 séances par semaine

Séance 1 : 45 mn en aisance footing    .    Assouplissements-. Etirements

             

               Séance 2 : 2 fois 35 mn ( 20mn ecfht . 10 fois 6s à fond 54s recup.)

5mn récupération.    Assoupissements -l. Etirements

 

                Séance 3: 2 fois 35 mn(10mn.echauffement 20 mn (limite essoufflement)

5 mn récupération)  .    Assouplissements -. Etirements

 

Bonnes Vacances,Gardez la forme….Pour l ‘entretenir et non la chercher………

Le CLUB COMPTE SUR VOUS , l ‘AVENIR DOIT SE FAIRE AVEC VOUS

                                                            A H B F C 

                                                    Martial CARLIER /Sébastien Parmentier 

 

Renouvellement des licences 2013-14

AVIS A TOUS LES RETARDATAIRES :

Merci de déposer votre demande de licence et de rendre cette demande aprés la visite chez le médecin, le plus rapidement possible en vue  de démarrer la future saison de la meilleure façon possible

 .

BONNES VACANCES A TOUS !

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