QUE FAIRE PENDANT LES VACANCES ,avant la reprise
A H B F C
FOOTBALL ET VACANCES
.La fin de la saison est là ! Que faire après l'arrêt des compétitions ?
Le repos est mérite après une saturation normale d'une saison difficile tant au point de vue mental, physique, sportive .Voici quelques règles pour profiter de cette période et préparer au mieux la saison prochaine.
Sortir de la précédente saison : 15 jours de repos sans sport
Une récupération active :
BOUGER
VARIER LES ACTIVITES
TRAVAILLER LE FONCIER
S'ETIRER
SE PREPARER à LA REPRISE De L'ENTRAINEMENT.
QUAND ?
2 SEMAINES AVANT
PROGRAMME.
3 séances par semaine
Séance 1 : 45mn en aisance footing . Assouplissements-. Etirements
Séance 2 : 2 fois 35 mn ( 20mn ecfht . 10 fois 6s à fond 54s recup.)
5mn récupération. Assoupissements -l. Etirements
Seance3 : 2 fois 35mn(10mn.echauffement 20mn (limite essoufflement)
5 mn récupération) . Assouplissements -. Etirements
Bonnes Vacances, Gardez la forme....
Pour l ‘entretenir et non la chercher.........
Le CLUB COMPTE SUR VOUS , l ‘AVENIR DOIT SE FAIRE AVEC VOUS
Martial CARLIER
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