AMICALE HOULMOISE BONDEVILLAISE FOOTBALL CLUB : site officiel du club de foot de NOTRE DAME BONDEVILLE - footeo

QUE FAIRE PENDANT LES VACANCES ,avant la reprise

A H B F C

FOOTBALL ET VACANCES

.La fin de la saison est là ! Que faire après l'arrêt des compétitions ?

Le repos est mérite après une saturation normale d'une saison difficile tant au point de vue mental, physique, sportive .Voici quelques règles pour profiter de cette période et préparer au mieux la saison prochaine.

Sortir de la précédente saison : 15 jours de repos sans sport

Une récupération active :

BOUGER

VARIER LES ACTIVITES

TRAVAILLER LE FONCIER

S'ETIRER

SE PREPARER à LA REPRISE De L'ENTRAINEMENT.
QUAND ?
2 SEMAINES AVANT

PROGRAMME.
3 séances par semaine

Séance 1 : 45mn en aisance footing . Assouplissements-. Etirements

Séance 2 : 2 fois 35 mn ( 20mn ecfht . 10 fois 6s à fond 54s recup.)
5mn récupération. Assoupissements -l. Etirements

Seance3 : 2 fois 35mn(10mn.echauffement 20mn (limite essoufflement)
5 mn récupération) . Assouplissements -. Etirements

Bonnes Vacances, Gardez la forme....

Pour l ‘entretenir et non la chercher.........

Le CLUB COMPTE SUR VOUS , l ‘AVENIR DOIT SE FAIRE AVEC VOUS

Martial CARLIER

 

Info supplémentaire

 programme de reprise

josué malobo est devenu membre 4 mois
Zaï Lym est devenu membre plus de 2 ans
Brice RIDEL est devenu membre plus de 2 ans
Carole Avenel est devenu membre plus de 2 ans
Xavier Galot est devenu membre plus de 2 ans
Melanie Gravelat est devenu membre plus de 2 ans
Melanie Gravelat est devenu membre plus de 3 ans
Brahim Akhoullou est devenu membre plus de 3 ans
AHBFC vient de remporter le trophée 2000000 visites plus de 3 ans
Ray-Uriel AKA KOUAOH est devenu membre plus de 3 ans
Xavier Galot est devenu membre plus de 3 ans
Reprise Séniors plus de 3 ans
AHBFC Vétérans : nouveau joueur plus de 3 ans
AHBFC 1 : nouveau joueur plus de 3 ans
AHBFC Vétérans plus de 3 ans

DROIT À L' IMAGE

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